La hidratación es la base de un buen funcionamiento en el cuerpo, si no estás hidratado no rindes de la misma manera, pero no solo es beber líquidos y ya, en realidad se debe considerar cuánto y qué líquidos son necesarios para mantener el cuerpo hidratado y en las mejores condiciones. Según la jarra del buen beber todo el tiempo estamos perdiendo agua a través del sudor, la orina, e incluso con la respiración, por lo tanto es fundamental estar bebiendo agua desde que despertamos hasta antes de dormir y los líquidos saludables que eliges para mantenerte hidratado son fundamentales.
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No solo perdemos agua en el día a día, cuando esto sucede perdemos muchos nutrientes que son necesarios para el cuerpo, por ello no puedes hidratarte con bebidas azucaradas porque en realidad estas no calmarán tu sed, no te hidratan y podrás generar riesgo de tener enfermedades como la diabetes. La calidad es tan importante como la cantidad de líquido que debes beber. Para ello, te compartimos algunos líquidos saludables para mantenerte hidratado que puedes adaptar en tu dieta y así, mantenerte en óptimas condiciones y tener un cuerpo sano.
4 líquidos saludables para mantenerte hidratado.
- Agua simple. De 6 a 8 vasos que equivale de 2 a 2 litros y medio. El agua pura siempre será la mejor opción para mantenerse hidratado, pero recuerda que debe ser agua simple, no le agregues nada más.
- Leche semidescremada o descremada. De 0 a 2 vasos, ya que este es un alimento que contiene vitaminas, proteínas necesarias para el cuerpo.
- Café o té sin azúcar. De 0 a 4 tazas, para que cuenten deben ser sin azúcar, o bien, cuidar la cantidad de endulzante que le agregas ya que estas bebidas calientes suelen generar grandes beneficios para la salud pero solo sí son moderadas y se controla los niveles de azúcar de estas mismas. En este caso, recomendamos el té verde, ya que es rico en cafeína y en catequinas.
- Agua de coco. Según una investigación, el agua de coco es muy nutritiva por los compuestos que contiene como son los aminoácidos, fitohormonas, vitaminas y minerales.
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Además cabe resaltar que beber agua simple resulta más barato que lo que suelen costar las bebidas azucaradas, si te pones a pensar una botella de agua simple de 600 ml cuesta alrededor de $8.50 y un refresco por la misma cantidad de mililitros, $18.50 aproximadamente. Así que si consideras que la salud es primero y además, tu bolsillo se verá beneficiado, la balanza se inclina por una vida más sana y un cuerpo bien hidratado.
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