El calor no nos ha dado tregua y, seguro en estos días de altas temperaturas, has notado que por más agua que tomes no te sientes hidratado al cien por ciento. Esto es porque, aunque el agua es buenísima, no es la bebida más hidratante, a continuación te dejamos una lista de bebidas que te hidratan mejor.
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Un estudio realizado por la Universidad St. Andrews de Escocia demostró que el agua no es la bebida que mejor hidrata nuestro cuerpo, esto gracias a una investigación en la que comparó las respuestas de hidratación de varias bebidas diferentes.
Los resultados de dicho estudio demuestran que si bien el agua natural o gasificada hace un gran trabajo para hidratar rápidamente el cuerpo, las bebidas con un poco de azúcar, grasa o proteína son más eficaces para mantenernos hidratados durante más tiempo.
Según Ronald Maughan, profesor de la Facultad de Medicina de St. Andrews y autor del estudio, esto es por la forma en que nuestros cuerpos responden a las bebidas.
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Pero entonces, ¿cuáles son las bebidas que te hidratan mejor que el agua? A continuación te enlistamos algunas alternativas:
Leche: funciona tanto la de vaca como sus alternativas vegetales: de almendra, de coco o de soja. La razón por la que la leche te hidrata más que el agua se debe a su contenido en electrolitos, como el sodio y el potasio, que ayudan a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
Caldo o sopa: Puede ser que con el calor que hace no se te antojen mucho, pero las sopas y los caldos son muy hidratantes debido a su alto contenido en agua, además aportan electrolitos, vitaminas y minerales.
Bebidas deportivas: Estas bebidas están formuladas específicamente para la hidratación durante y después del ejercicio. Contienen electrolitos como sodio y potasio, además de carbohidratos que ayudan a reponer las reservas de energía.
Agua de coco: Es rica en electrolitos como el potasio, el sodio y el magnesio, el agua de coco es una excelente opción para la hidratación, especialmente si realizas alguna actividad física.
Tés: tés de hierbas (como la menta, la manzanilla o el rooibos) o tizanas además de ser hidratantes, además de ofrecer beneficios adicionales para la salud.
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Jugos de frutas diluidos: Es verdad que los jugos de frutas puros tienen un alto contenido de azúcar, pero si se diluyen con agua, pueden ser una buena fuente de hidratación y aportar vitaminas y minerales adicionales.
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