Gracias a sus nutrientes estos alimentos son los mejores aliados que tenemos para desinflamar el estómago y reducir esa molesta sensación de pesadez que suele acompañar esta condición.
La hinchazón de la zona del abdomen se puede relacionar con diferentes causas: comer en exceso, la acumulación de líquidos o gasas, estrés, problemas digestivos como la gastritis, estreñimiento y colitis y el consumo de algunos productos como lácteos, sal y procesados. Para estos casos una dieta rica en alimentos saludables puede ser la solución perfecta para desinflamar el estómago.
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Cúrcuma
Tiene un potente efecto antinflamatorio, ya que ayuda a eliminar las grasas saturadas e hidratos responsables de la hinchazón, también se relaciona directamente con una mejor digestión.
Avena
Su fibra controla los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a tener un buen funcionamiento intestinal, lo que mejora la digestión y ayuda a desinflamar el estómago.
Cacao
Más del 60% de este alimento contiene antioxidantes que contribuyen a reducir la inflamación del vientre, mientras que su magnesio ayuda a combatir el estrés. Debe consumirse de forma natural (no chocolate) y en pequeñas cantidades.
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Arándanos y cerezas
Los frutos rojos son populares por su alto contenido en antioxidantes, pero además de combatir a los radicales libres, tienen un efecto depurativo que contribuye a desinflamar el estómago y evitar la retención de líquidos.
Chía
Estas semillas son consideradas una super food, además de sus grandes nutrientes ayudan a metabolizar la grasa y aumentan la sensación de saciedad.
Papaya
Esta fruta es rica en enzimas proteolíticas, las cuales favorecen una buena digestión, evitan el estreñimiento y son excelentes para desinflamar el estómago.
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Jengibre
Tiene propiedades analgésicas y antibacterianas, pero más allá de eso contiene gingerol, un compuesto biactivo que tiene efectos antioxidantes y antinflamatorios. Se recomienda consumirlo en té.
Linaza
Estas semillas aportan una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 uno de los mejores nutrientes para desinflamar el estómago, ayudan a que tu organismo regule la hinchazón en diferentes zonas.
Aguacate
Aporta una buena dosis de vitamina B6 al organismo, este nutriente es reconocido por sus efectos antiinflamatorios.
