7 alimentos que es mejor evitar cuando tienes migraña

Los componentes de estos ingredientes pueden intensificar las molestias.
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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 50% de los adultos ha sufrido migraña al menos una vez en la vida. Este organismo internacional la clasifica como uno de los dolores más incapacitantes. Aunque hay diferentes factores que desatan estos episodios, la alimentación es uno de lo que más se deben tomar en cuenta.

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Cada día ingerimos diferentes alimentos que contienen una molécula conocida como histamina, cuando se produce un déficit de esta misma o no se metaboliza correctamente en el intestino, genera una acumulación de sangre que puede resultar en una migraña.

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Otra sustancia presente en los alimentos que podría ser responsable de estos dolores intensos de cabeza es el aminoácido llamado tiramina, el cual tiene un impacto en la presión arterial y provoca el estrechamiento o ensanchamiento de los vasos sanguíneos, lo cual suele generar las molestias.

Alimentos que debes evitar cuando tienes migraña:

Cafeína

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Aunque consumida en cantidades pequeñas puede incluso controlar los dolores de cabeza, en exceso, de acuerdo con la Unidad de Cefaleas del servicio de Neurología del Hospital La Fe, de Valencia, tiene un efecto totalmente contrario que solo aumenta las molestias.

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Quesos curados y fermentados

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Son realmente altos en tiramina por lo que en lugar de controlar la situación la empeoran. En general se recomienda evitar los lácteos durante un episodio de migraña.

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Sardinas

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En otras circunstancias son un alimento muy saludable, pero al haber pasado por un proceso de encurtido tiene una alta concentración de tiramina.

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Embutidos y sopas envasadas

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Suelen contener glutamato monosódico, un aditivo potenciador de sabor que favorece la acumulación de histamina.

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Chocolate

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Lamentamos decirlo, pero esta delicia debe estar fuera de la dieta cuando la migraña se presenta, ya que tiene un efecto directo en el sistema nervioso, sobre todo cuando se consume en exceso.

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Alcohol

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Es una de las sustancias más relacionadas con la migraña, especialmente el vino tinto, que es rico en histaminas. Además, suelen producir la deshidratación del cuerpo, otro factor responsable de este padecimiento.

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Harinas refinadas

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Se relacionan con los dolores de cabeza ya que tienen un efecto inflamatorio gracias al gluten que aportan.

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Cabe señalar que esto no significa que los alimentos que mencionamos sean malos o estén totalmente prohibidos, solo debes controlar la medida en la que los consumes y reducir su ingesta cuando se presente algún episodio de migraña. También es necesario hacer hincapié en que existen diferentes factores que generan este padecimiento como ansiedad, estrés, malos hábitos, ruidos, entre otros, por lo que siempre es mejor consultar a un médico para combatirlos.

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