La razón por la que debes incluir alimentos adaptógenos en tu rutina

Loredana Flores   
Foto: Pixabay

Los adaptógenos están de moda en el mundo de las redes sociales. Hay imágenes de ellos en jugos, cafés, píldoras y cremas. Pero ¿qué son exactamente?

Son plantas que se comercializan con la insignia de ayudar al cuerpo a resistir los factores de estrés. Estas hierbas y raíces se han utilizado durante siglos en la medicina China y Ayurveda y ahora las vemos constantemente en nuestro feed de Instagram.

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Find balance with adaptogens! ⚖️ Adaptogens are a category of herbs that help the body lower stress, fight inflammation, stabilize moods and combat aging. When you ingest them, they quite literally “adapt” to what the body needs. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Adaptogens have been used for centuries in Ayurvedic and Chinese medicine to help calm and heal the body from the inside out. Modern day stressors mean that our bodies need these herbs now, more than ever. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ We pack a lot of these powerhouses in our supplements because they are serious miracle workers and are best if taken daily. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Feeling stressed? Check out our Balance blend. Feeling under the weather? Our Immunity blend is? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ So tell us, do you have any fav adaptogens? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #adaptogen #adaptogens #apotionaday #destress #stressrelief #stress #balance #calm #ashwagandha #reishi #rhodiola #eleuthero #maca #adrenalhealth #adrenalfatigue #cortisol #hormonebalance #cordyceps

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Esta medicina alternativa ayuda al cuerpo a manejar el estrés. Por decirlo de otra forma, es lo que el ejercicio hace con los músculos, son una fuente que libera la tensión acumulada en nuestro cuerpo.

Tipos de adaptógenos

Para combatir el estrés a largo plazo se recomienda la ashwagandha y el ginseng asiático.

Para combatir el estrés agudo y la ansiedad investigaciones sugieren tomar el ginseng siberiano (también conocido como eleutherococcus senticosus), rhodiola y schisandra

Para mejorar la salud inmunológica: reishi y ginseng

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| ADAPTOGENS | : Adaptogens are pretty amazing plants which tend to grow in the most inhospitable areas of the earth: high deserts, cold mountains, dry and barren land. Adaptogens don’t serve a single function; instead they are able to adapt to whatever the body is dealing with and help alleviate or lessen the symptoms. : | ASHWAGANDHA | One of Ayurveda’s most highly acclaimed adaptogens, ashwagandha is a potent antioxidant and was traditionally prescribed to boost the immune system after illness. Ashwaganda also supports optimal thyroid and adrenal function. It’s a great herb for stress relief, balancing mood and supporting an overall sense of well-being. : | GINSENG | Ginseng boosts the immune system and increases overall energy without the jitters of caffeine. It also improves mood, concentration and acts as a natural appetite suppressant. : | HE SHOU WU | He Shou Wu is a tonic for the endocrine glands as it builds healthy blood, nourishes the reproductive organs and increases sex drive. Has a long history of use in Chinese medicine for its longevity, anti-aging and beauty benefits due to its ability to support kidney and liver detoxification. : | ELEUTHERO | Also known as Siberian ginseng, eleuthero is a remarkable herb with energy-enhancing and brain-boosting benefits. Reduces the effects of stress on the body, improves mental and physical stamina and fights fatigue. Boosts memory, improves focus, alertness and mental clarity. . : | RHODIOLA | Rhodiola is regarded as a powerful Tibetan brain tonic. Rhodiola is also a great herb for increasing energy, vitality and stamina while working to lower chronically elevated cortisol. One of the best things about rhodiola is that it can help you burn belly fat. #adaptogens #adaptogenicherbs #ashwagandha #ginseng #heshouwu #eleuthero #rhodiola #herbs #herbalism #herbalremedies #healingplants #plantmedicine #supplements #health #chinesemedicine #ayurveda #ayurvedicmedicine #naturalhealing #alternativemedicine #nutrition #healthyliving #yoga #yogidiet #yogifood #instafood #yogalifestyle #holisticliving #holisticlifestyle

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¿Cómo agregar adaptógenos a tu dieta?

Hay tiendas naturistas que ya comercializan estas hierbas. Puedes comprarlas como polvo premezclado para hacer licuados, lattes, sopas y aderezos para ensaladas. También pueden tomarse como cápsulas.