Se conoce como Blue Monday al tercer lunes de enero por ser clasificado como el día más triste del año. Y ya sea que creas o no en esta idea, siempre es bueno tener a la mano algunos alimentos que te hacen feliz gracias a sus componentes naturales.
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Seguramente este 17 de enero todos estarán hablando del Blue Monday y aunque sea una gran tendencia muy pocos saben que este término es obra del psicólogo británico Cliff Arnall, quién basándose en algunos factores como la cuesta de enero, el clima frío del invierno, los gastos y el periodo post navideño, estableció que cada tercer lunes de enero debía conocerse como el día más deprimente del año.
Y aunque es verdad que la depresión es un tema importante que no debe dejarse a la ligera muchos científicos han puesto en duda la veracidad del concepto del Blue Monday. Si bien ese no es asunto nuestro, es cierto que existen ciertos alimentos que te hacen feliz y que tienen el poder de mejorar tu estado de ánimo, ayudándote a mejorar cualquier día del año.
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Gracias a los nutrientes que se encuentran presentes en ciertos alimentos los ayudan a estimular la producción de serotonina, endorfinas y dopamina, mejor conocidas como las hormonas de la felicidad. Dichas hormonas se encargan de transmitir señales a los nervios y funcionan como neurotransmisores que generar la sensación de bienestar, placer, felicidad y motivación.
Alimentos que te hacen feliz
Chocolate amargo
No solo es delicioso y llenarte de energía, sino que también tiene grandes propiedades como el mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro, lo cual mejora el estado de ánimo y la concentración.
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Nueces
Además de ser los frutos secos más populares aportan nutrientes como vitamina E, ácido fólico, melatonina y antioxidantes, los cuales mejoran el funcionamiento y estado del sistema nervioso.
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Espárragos
Se encuentran dentro del grupo de alimentos que te hacen feliz gracias a que aportan ácido fólico y triptófano, ambos nutrientes se caracterizan por promover la relajación y el estado de calma.
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Coco
Se recomienda consumirlo especialmente después de practicar alguna actividad física ya que ayuda a recuperar la energía, por lo que mejora el estado de ánimo y también cuida la salud del cerebro.
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Miel
Este ingrediente natural es uno de los alimentos que te hacen feliz preferido por muchos. Además de ser deliciosa y aportar un toque dulce a tu día, ayuda a producir glucógeno en el hígado, lo cual funciona como una reserva energética en el cuerpo que el cerebro necesita para funcionar mejor y evitar la liberación de hormonas del estrés, por lo que otro de sus beneficios es ayudarte a combatir la ansiedad.
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Chile
Su capsaina, es una sustancia que no solo se encarga de darle su sabor picante, sino que también estimula las terminaciones nerviosas de tu lengua y le ayuda al cerebro a generar más endorfinas.
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Lácteos
Son otro de los alimentos que te hacen feliz gracias a sus niveles de triptófano, el cual ayuda a la producción de melatonina, hormona sumamente importante para la conciliación del sueño.
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