9 beneficios de comer uvas todo el año que tienes que conocer

Con o sin semilla, las uvas son una fruta deliciosa y hoy te contaremos 9 beneficios de comer uvas todo el año.
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Las uvas han sido cultivadas de generación en generación, y no solo para su uso en el mundo de los vinos, sino también para su consumo como una fruta que deleita el paladar de las personas. Debido a los altos niveles de nutrientes y antioxidantes, los beneficios de comer uvas todo el año son tan diversos y excelentes para nuestra salud.

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Te invitamos a descubrir todas sus propiedades para que las conviertas en un snack cotidiando y no solo las uses para cumplir tus deseos en la fiesta de fin de año.

Foto: Unsplash
  1. Sirven para mantener a las personas hidratadas debido a que estas cuentan con mucha agua en su interior.
  2. Contienen vitamina C, lo que las hace perfectas para ayudar al sistema inmunológico.
  3. Gracias a sus altos niveles de antioxidantes, estas son buenas para combatir los radicales libres que son los que llegan a dañar las células.
  4. Otro de los beneficios de las uvas que vale la pena destacar está en su alto contenido de fibra, esto sirve para proteger al corazón reduciendo el colesterol alto.
  5. A pesar de que las uvas son dulces, contienen un índice bajo en azúcar, en realidad según lo demuestran diversos estudios, sus nutrientes pueden ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre.
  6. Gracias a los antioxidantes que contienen las uvas, son buenas para reducir el estrés lo cual le ayuda a tu cerebro a mantenerse  sano.
  7. Las uvas poseen vitaminas cómo la K y minerales como el calcio y el magnesio que son fundamentales para mantener una óptima salud en los huesos, estos beneficios de comer uvas las vuelve un perfecto snack.
  8. Debido a los poderosos antioxidantes que las uvas contienen, mantienen la vida útil de la estructura celular por más tiempo.
  9. Son perfectas para conciliar el sueño de noche, sobre todo para esas personas que les cuesta mucho trabajo dormir. Esto se debe al grado de melatonina que contienen.

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Actualmente existen diferentes tipos de uvas, desde las que tienen semilla a las que no, moradas, verdes, rojas e, incluso, blancas. Afortunadamente son un snack delicioso que podemos encontrar casi todo el año en los supermercados, y son ideales para disfrutar de ellas unas 3 veces por semana. Recuerda que siempre es importante mantener un consumo moderado de cualquier tipo de alimento, pero si deseas aprovechar los beneficios de comer uvas todo el año, no olvides consumirlas al menos de 2 a 3 veces por semana.

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