Es bien sabido que uno de los requisitos para lograr bajar de peso y quemar grasa rápidamente es mejorar el funcionamiento del metabolismo. Si este es uno de tus propósitos siempre puedes darle una ayudadita a tu cuerpo al asegurarte de añadir alguno de estos alimentos que aceleran tu metabolismo a tu dieta.
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El que tengamos un metabolismo rápido o lento suele depender en gran parte de nuestra genética, sin embargo, es posible modificarlo con ayuda de hábitos como la alimentación. Y aunque la pérdida de peso requiere diferentes factores como el realizar actividad física con frecuencia, reducir el consumo de ciertos productos y la guía de un especialista, los alimentos que aceleran tu metabolismo son un buen aporte porque nos ayudan a aumentar la quema de grasa en reposo.
6 alimentos que aceleran tu metabolismo
Cereales integrales
Ayudan a brindar la energía diaria que requiere el cuerpo para funcionar correctamente, además al ser integrales el cuerpo suele quemar hasta dos veces más de calorías que con las versiones comunes. Igualmente aportan nutrientes importantes como vitamina E, cinc, magnesio, vitamina B6 y por supuesto fibra, esta última mejora la digestión.
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Lentejas
Las legumbres son uno de los mejores alimentos que aceleran tu metabolismo. Aportan una buena cantidad de proteínas haciendo que el cuerpo gaste más energía (grasas) a la hora de digerirlos. Como si eso fuera poco su fibra y almidón mejoran el funcionamiento del intestino en general.
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Nueces
Al ser ricos en minerales como hierro, zinc y selenio, mejoran el funcionamiento de la glándula de la tiroides, la cual se encarga de regular el metabolismo. Algunas investigaciones han demostrado que los niveles bajos de estos nutrientes pueden reducir la capacidad de esta glándula para producir hormonas suficientes, lo que termina ralentizando el metabolismo.
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Carnes, pescados, huevos y lácteos
Los productos ricos en proteínas entran en la lista de alimentos que aceleran tu metabolismo durante algunas horas. Diferentes estudios revelan que estos aumentan el efecto térmico del cuerpo, esto es ayuda a quemar una mayor cantidad de grasas.
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Jengibre
Esta raíz es una estrella en todas las dietas para bajar de peso, la razón es que ha demostrado ser un gran ingrediente para quemar calorías. Puedes consumirlo en polvo, añadiéndolo a diferentes bebidas o en pequeños trozos para complementar algunas recetas.
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Chile
Gracias a que contienen una sustancia llamada capsaicina son excelentes opciones a la hora de buscar alimentos que aceleran tu metabolismo. Este componente no solo le da su distintivo sabor picante, sino que también aumenta la sensación de saciedad y favorece la eliminación de los lípidos en tu cuerpo gracias a que motiva la destrucción celular de las células grasas.
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