Cuando te empiezas a preocupar por qué alimentos favorecen la producción de colágeno significa que empiezas a crecer y a tener otras preocupaciones en la vida, y está bien, eres más consciente del cuidado de tu piel y qué alimentos son mejor para tu salud. Es por eso que hoy te hablaremos de 11 alimentos que tienen colágeno y te ayudarán a lucir mejor.
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El colágeno es una proteína encargada de unir los tejidos conectivos como lo son los músculos, tendones, piel, huesos, cartílagos y órganos, y suele ser la proteína más abundante en los vertebrados. Así que sí, el colágeno es el responsable de mantener la firmeza y elasticidad. A medida que se envejece la producción disminuye considerablemente, es por eso que debemos consumir alimentos ricos en esta proteína.
Sin embargo esta porteína no solo es importante para mantener tu piel joven y bella. Según estudios, se ha demostrado que a partir de los 40 años el cuerpo solo llega a producir la mitad del colágeno que producía antes de esta edad, desencadenado enfermedades que hoy son comunes por la vejez como es la osteoporosis, mala vista, dolores de músculos y articulaciones, entre otros. Cabe resaltar que al menos existen 19 tipos de colágeno, pero hoy nos centraremos en el que se encuentra en la piel y que además afecta el aspecto del cabello y las uñas. A continuación te enlistamos 11 alimentos que tienen colágeno y que serán perfectos para tu salud.
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11 alimentos que tienen colágeno
- Pescado
- Pimientos y tomates
- Lácteos
- Carnes rojas
- Frutas y verduras
- Cebolla
- Ajo
- Huevo
- Frutos secos
- Té
- Limón
Actualmente ya se puede encontrar colágeno en diferentes versiones, como botes de polvo para mezclar con agua, en smoothies, bebidas calientes y mucho más, pero a pesar de que es más fácil consumirlo de esta manera, siempre será mejor a la antigua y en productos naturales. Recuerda siempre consultar a un experto en la salud antes de embarcarte en la tarea del consumo de ciertos alimentos y de productos específicos, la salud es un tema que no debe tomarse a la ligera, además un especialista podrá guiarte de la mejor manera de acuerdo a las necesidades específicas y al tipo de cuerpo que tengas.
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