Si después de comer sientes una sensación de fatiga y pesadez, eres una víctima más del estado fisiológico popularmente conocido como “mal del puerco”.

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De acuerdo a un artículo publicado en UNAM Global, este fenómeno tiene una explicación. Su nombre real es marea alcalina, y se da aproximadamente dos horas después de comer. 

 

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Just got home after 3 hours at the DMV (yes really, 3) and needless to say, I was a little bit irritated, and a lot a bit hungry. 🚙 So honestly, after a fun-filled morning at (not) one of the happiest places on earth, I couldn’t have been more excited to come home to a fridge stocked with a few of my favorites, like creamy avo, crunchy cukes, wild-caught salmon, and super tender butter lettuce from @peteslivinggreens. I love meals like this because 1, they are nourishing and satisfying, 2 they’re crisp, refreshing and full of flavor, and 3, they don’t take multiple hours to make. 🙌🌿 Plus, a little drizzle of oil and vinegar along with a few pinches of salt & pepper always seem to makes things 10X better. So, here’s to spending less time waiting in giant lines… and more time enjoying giant salads. 💃 #hanmadebyhg #PetesLivingGreens

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El principal factor es el hormonal. La leptina y grelina son las encargadas de enviar señales de saciedad y antojo al cerebro. La leptina tiene un efecto importante sobre el ciclo del sueño por tal motivo puedes sentirte cansado. Otro elemento que hay que mencionar es la temperatura. Cuando comes, se eleva la temperatura corporal que es un inductor natural del sueño.

Por último, cuando la energía se concentra en hacer digestión, se disminuye en otras partes del cuerpo.

¿Cómo combatirlo?

El consumo de comidas ricas en vitaminas y proteínas hace que te sientas más ligero. Opta por consumir verduras, ensaladas o pescados. Si ves que el malestar está por manifestarse, puedes tomar un café o realizar una caminata. Estas actividades despertarán tu sistema de alerta.