Si después de comer sientes una sensación de fatiga y pesadez, eres una víctima más del estado fisiológico popularmente conocido como “mal del puerco”.
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De acuerdo a un artículo publicado en UNAM Global, este fenómeno tiene una explicación. Su nombre real es marea alcalina, y se da aproximadamente dos horas después de comer.
El principal factor es el hormonal. La leptina y grelina son las encargadas de enviar señales de saciedad y antojo al cerebro. La leptina tiene un efecto importante sobre el ciclo del sueño por tal motivo puedes sentirte cansado. Otro elemento que hay que mencionar es la temperatura. Cuando comes, se eleva la temperatura corporal que es un inductor natural del sueño.
Por último, cuando la energía se concentra en hacer digestión, se disminuye en otras partes del cuerpo.
¿Cómo combatirlo?
El consumo de comidas ricas en vitaminas y proteínas hace que te sientas más ligero. Opta por consumir verduras, ensaladas o pescados. Si ves que el malestar está por manifestarse, puedes tomar un café o realizar una caminata. Estas actividades despertarán tu sistema de alerta.