Los smoothies son una excelente manera de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita para funcionar adecuadamente, además de ser una opción deliciosa y refrescante para comenzar tu día. Y más si agregas boosters ricos como el Omega-3, el jengibre o la chía, ¡así que te traemos 3 opciones para que empieces tu día con energía y vitalidad!
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Smoothie de plátano, frutos rojos y Omega-3
Comencemos con un smoothie de Omega-3. Los Omega-3 son ácidos grasos esenciales importantes para la salud del corazón, el cerebro y el sistema inmunológico. Para preparar este smoothie puedes mezclar un plátano, un puñado de frutos rojos, leche de almendras y dos cucharadas de Lýsi, ya que contiene entre 1000 y 2000 mg de calidad de Omega-3 por porción, además es sabor limón. Esta mezcla es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales, y te ayudará a mantener tu corazón saludable y lleno de energía.
Smoothie de mango, plátano y jengibre
El jengibre puede reducir la inflamación en la piel, lo que puede ayudar a reducir el enrojecimiento y la irritación. También puede ser beneficioso para las personas que sufren de afecciones inflamatorias de la piel, como la psoriasis y el eczema.
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Para hacer un smoothie de jengibre, agrega leche de coco, un puñado de mango congelado, un plátano y una cucharadita de jengibre rallado o en polvo. Una manera deliciosa y refrescante de aumentar tus defensas es este batido.
Smoothie de kiwi, fresa, miel y chía
Finalmente, pero no menos importante, tenemos un smoothie de chía. Las semillas de chía son una excelente fuente de proteínas, fibra y antioxidantes. Para hacer un smoothie de chía, usa una licuadora para mezclar una taza de leche de almendras, una cucharada de semillas de chía, una cucharada de miel y un puñado de kiwi congelado con fresas.
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Al agregar estos ingredientes a tus smoothies, no sólo nutrirás tu cuerpo, sino que también beneficiarás a tu piel.
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