4 infusiones que te ayudarán a dormir mejor (y a cuidar tu salud)

Elige tu favorita y disfruta los beneficios de conciliar el sueño, tener un descanso reparador por las noches y despertar con ánimo.
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El ritmo acelerado de la vida moderna suele tener repercusiones importantes en nuestro organismo. Una de ellas es la incapacidad de conciliar el sueño y dormir mejor. Afortunadamente, la naturaleza nos ha provisto una gran variedad de elementos con los que podemos preparar infusiones que nos ayuden a lograr un descanso reparador.

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Las infusiones, a diferencia de los tés, no contienen teína, ya que son bebidas que se obtienen a través de hojas, flores, hierbas, plantas, frutos o semillas que se dejan reposar en agua caliente sin que llegue al punto de ebullición.

A continuación, te presentamos las mejores ideas de infusiones en Pinterest, para que pases una noche placentera, tu cuerpo se regenere y recuperes las energías necesarias para cumplir tus objetivos.

Manzanilla y tila

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Foto: Unsplash

La flor de tila es un sedante natural que se utiliza para reducir tensiones, mientras que la manzanilla es útil para mejorar la digestión si es que cenaste algo pesado. Con esta infusión podrás evitar el molesto reflujo mientras descansas.

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Toronjil

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Foto: Unsplash

Es una planta que tiene un característico aroma cítrico. Entre sus propiedades se encuentra fortalecer la capacidad de conciliar el sueño profundo para dormir mejor. Su aceite es usado por la aromaterapia, debido a sus cualidades calmantes. Y por si fuera poco, puede funcionar como antiespasmódico.

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Menta

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Foto: Unsplash

Al igual que el toronjil, la menta cuenta con un aroma riquísimo que te ayudará a relajarte para dormir mejor. Tomar infusiones elaboradas con sus hojas dos o tres veces al día, te servirá para disminuir los efectos del estrés al que estás sometido todos los días. Sus elementos antiinflamatorios y sedantes lograrán darte un sueño totalmente reparador.

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Pasiflora y valeriana

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Foto: Unsplash

La pasiflora cuenta con ansiolíticos naturales que actúan como tranquilizantes. Por otro lado, la valeriana es un sedante natural. Esta mezcla ayudará a controlar la ansiedad y provocar pesadillas.

Aunque se trate de productos naturales, es importante que evites infusiones muy concentradas, en especial cuando se refiere a valeriana, pasiflora o tila. También es vital que consultes a tu médico si sueles tener trastornos relacionados con el sueño de manera frecuente.

*Esta nota fue publicada originalmente en Forbes México

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