Probablemente hayas bromeado con tus amigos o familiares sobre lo difícil que es cumplir las resoluciones de Año Nuevo. Es posible que desees ponerte en forma, o simplemente trates de adquirir algunos hábitos alimenticios más sanos en 2018. Eso es completamente razonable, pero el trabajo, las relaciones y las exigencias generales de la vida a menudo se interponen en el camino. Tal vez no debería ser tan difícil mantenerse al día con nuestras resoluciones pero, por desgracia, lo es.

Afortunadamente, hay algunas cosas simples que pueden simplificar el proceso al ahorrarnos tiempo estrés. Desde una licuadora de una sola porción en la que puedes revolver un batido de frutas, hasta una bolsa reutilizable para mantener tus productos frescos por más tiempo (lo que significa que en realidad tendrás tiempo para comerlos), e incluso un par de tentempiés simples que te darán un punch nutricional, estas son mis elecciones para las diez cosas que pueden ayudarte a vivir de forma saludable en el 2018.

 

resoluciones 2018
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Una clásica botella de agua confiable y durable que ha sido un básico en mi casa desde que estaba en la preparatoria.

Botella de 475 ml. libre de BPA con boca ancha de Naglene Tritan, desde $3 dólares en amazon.com

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Esta licuadora NutriBullet de una sola porción es el más vendido licuadoras de encimera en Amazon. No solo es portátil, sino que también puedes beber el resultado directamente del accesorio de plástico una vez que termines de mezclar.

NutriBullet de 12 piezas y alta velocidad, $70 dólares en amazon.com  

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Agrega más vegetales y pescado al vapor a tu dieta con esta compacta vaporera. Tiene dos compartimientos, por lo que puedes preparar varios platillos a la vez e incluye en temporizador automático.

Vaporera de Alimentos Oster 5-Quart, $19 on amazon.com

 

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El té tiene mucho beneficios. Por ejemplo el té verde puede ayudarte a reducir el apetito y prevenir el acné, mientras que otras infusiones herbales han probado eficacia al mejorar la memoria.

Infusor de Té Extra Fino Yoassi , $9 dólares en amazon.com

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Este te puede ayudar a ahorrar dinero también. Crea tus propios jugos caseros para darle un break de las costosas tiendas de alimentos sanos a tu cartera y date un dosis extra de vitaminas entre comidas.

Fuente de Jugos compacta Breville, $100 dólares en amazon.com  

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Brinda una nueva oportunidad de vida a tus productos con estas bolsas para guardar, que te ayudarán a mantener fresco todo, desde hojas verdes hasta zanahorias, durante más tiempo.

Bolsas de algodón reutilizables, set de 7, $15 dólares en amazon.com

 

 

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Si amas hornear, puedes considerar cambiar el azúcar tradicional por esta azúcar de coco orgánica en tus recetas.

Azúcar de palma de coco orgánica de Endulzantes de Wholesome Organic, bolsa de 450 gr., $4 dólares en amazon.com

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Soy dulcera, por lo que una de mis snacks para llevar a la oficina son las Larabars. Usualmente sólo contienen tres ingredientes – dátiles, aceite de coco y al menos un tipo de nuez, como almendras. Los dátiles, gracias a su alto contenido de fibra, te ayudan a bajar el riesgo de infarto cardiaco y a diferencia de otras azúcares, comerlos no aumentará tus niveles de azúcar en la sangre.

Larabar de Coco y Pay de Crema, 16 piezas, $16 dólares en amazon.com

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Comer nueces es una forma fácil de obtener más proteínas en tu dieta. Si no te gusta comerlas a puñados, esparcir un poco de mantequilla de nueces sobre una tostada para el desayuno o para un refrigerio rápido antes del almuerzo hará el truco. Me gusta la crema de almendras de Justin.

Justin’s Honey Almond Butter, 450 gramos, $5 dólares en amazon.com

 

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Siempre hay hummus en mi refrigerador. Las leguminosas son una fuente de proteína, fibra, hierro y ayudan a bajar el colesterlol, pero no siempre son sabrosas o fáciles de integrar en la dieta. El hummus es una forma simple y deliciosa de tener tu porción diaria de leguminosas. Es perfecto para acompañar zanahorias o un pimiento crujiente.

Original Hummus de Whole Foods Market, 450 gramos, $4 dólares en amazon.com